カフェインで脂肪燃焼を促進する

スクワットダイエット

スクワットについて

筋肉と筋トレ効果

脂肪燃焼サプリメント

コラム

カフェインで脂肪燃焼を促進

カフェインを摂取することで脂肪燃焼効果が期待できます。特にスクワットのようなハードな筋トレの場合はより効果を実感できるでしょう。

運動前にコーヒーを飲む

コーヒーに含まれるカフェインは運動による体脂肪燃焼を促進します。運動前にコーヒーを一杯飲んでおくとよいでしょう。

覚醒作用もあるため、夜の運動時にはあまりカフェインは取らないほうが良いですが、午前中であれば問題ありません。

筋トレの効果を高める

カフェインを摂ると筋肉の収縮が促されて、強い力を出しやすくなります。このことから筋トレ前にカフェインを摂っておくことで筋トレをさらに高強度に行えるため、筋トレの効果をさらに高いレベルで得られるほか、同時に消費カロリーも高まり、その後は筋肉量が増えて基礎代謝も高まります。

特にバーベルスクワットなどに挑戦しつつ体脂肪燃焼のことも考えている方はカフェインの摂取はお薦めです。