スクワットで脚は太くならない

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脚を太くさせないスクワット

女性の場合、ダイエットにスクワットが効果的だとわかっていても、脚が太くなりそうであまりやりたくない、という方が多いはず。しかし普通にスクワットをしているだけでは脚は太くなりません。

スクワットで簡単に脚は太くならない

スクワットを自分の体重のみで行う場合は脚が太くなることはありません。同様にバスケなどでジャンプしているから、とかその程度でも脚は太くなりません。もし脚が太いとしたらそれは筋肉ではなく脂肪ですので、脂肪燃焼によって脚の皮下脂肪を落とせばいいだけなのです。

筋トレは想像以上に筋肉がつきにくく、一般的な人の筋トレと食事内容で筋肉が太く大きくなることはありませんし、できません。

特に体重のみでスクワットするだけなら脚は太くならず、脚の皮下脂肪が燃焼して細くなるのが一般的です。

何百回スクワットをしても脚は太くならない

前述のとおり、体重での救わっをする分には毎日何百回スクワットをやろうとも脚は太くなりませんし、太くすることはできません。もし脚を太くしてたくましくしたいと思っている方は、バーベルスクワットで100kg以上のウエイトでスクワットすべきでしょう。

それほど体重や体重に30kg50kg程度加重してスクワットをしても脚を太くすることはできないのです。なぜならジョギングやジャンプをするときに体重よりも重い負荷が脚にかかっているからで、この程度の加重ではなかなか筋肉は肥大化しません。

太くならなくても筋肉が鍛えられることに変わりはない

脚が太くなることはないですが、筋肉自体は太くなります。スクワットで筋肉を使っているわけですから当然ですよね。

筋肉が太くなるよりも先に皮下脂肪が徐々に落ちていき脚は細くなります。ただ暴飲暴食すればスクワットによる消費カロリーを大幅に超えるため痩せることはありません。

適切なカロリーコントロールや間食をしないなどルールを守った上で毎日自重のスクワットをしていれば脚は必ず細くなります。