スクワットはいつやる?

スクワットダイエット

スクワットについて

筋肉と筋トレ効果

脂肪燃焼サプリメント

コラム

スクワットする最適な時間

食後以外ならいつでもOK

食後すぐにやらなければいつやっても大丈夫です。食後は消化のために胃に血液が行くべきなのですが、筋トレをしてしまうと筋肉に血液が向かうため消化不良が起きる可能性が高くなります。

特にスクワットのような大きな筋肉を使う筋トレの場合はその傾向が顕著になります。

スクワットのお薦めの時間帯

スクワットをするときのお薦めは食前や入浴前、寝る1時間前などです。体が疲れても影響がない時間帯に行うのがベストです。

寝る直前にやってしまうと体温上昇もあり質の高い睡眠がとりにくくなります。入眠1時間前にはスクワットを終わらせて体と心を落ち着けるようにしましょう。